1。烤箱预热到400度。

2。把南瓜切成两半。删除种子和部分在浅烤盘。

3所示。将橙汁和蜂蜜。拌匀。把一些橙汁/蜂蜜的混合物在每个南瓜腔。

4所示。加1汤匙的黄油每个南瓜一半。洒上肉豆蔻,如果需要的话。

5。用铝箔盖锅蒸汽在烹饪和速度。

6。烘烤30分钟。去掉箔,继续烘烤30分钟,或者直到南瓜是温柔。