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奥普拉的Outtasight沙拉

奥普拉的Outtasight沙拉

81年评级
81年评级
菜谱图片
奥普拉的Outtasight沙拉
使: 4份
总成本: 美元美元美元美元

这道菜味道充满了新鲜蔬菜和有趣。菠萝添加额外的唐。

成分

  • 2杯沙拉蔬菜(您选择的)
  • 1杯蔬菜(西红柿,黄瓜,胡萝卜,青豆)(切)
  • 1杯菠萝块,精疲力尽的感觉(果汁、罐头或新鲜的橙色部分)
炸药酱
  • 1又1/2茶匙白醋
  • 1/16杯橙汁(1汤匙)
  • 1/4杯酸奶、脱脂、水果口味
沙拉配料:
  • 2汤匙坚果,任何(切)
  • 2汤匙葡萄干(或干小红莓)

方向

  1. 用肥皂和水洗手。
  2. 给一个大拼盘或什锦沙拉蔬菜沙拉碗。
  3. 在一个大碗里,混合切碎的蔬菜和菠萝或橙色部分。
  4. 加入酱料和搅拌。
  5. 勺子混合沙拉蔬菜。
  6. 葡萄干和坚果。服务。

炸药着装准备:

1。在一个小碗里混合所有原料。冷藏,直到准备好服务。

笔记

番茄营养和成本分析使用的蔬菜。

了解更多:

来源:

加利福尼亚5天,很简单
柯斯卫生服务

营养信息

服务大小: 配方1杯准备沙拉,1/4(168克)
营养物质
总热量 106年
总脂肪 2 g
饱和脂肪 0 g
胆固醇 0毫克
35毫克
碳水化合物 20克
膳食纤维 2 g
总糖 17 g
添加糖包括 2 g
蛋白质 3 g
维生素D 0微克
56个毫克
1毫克
365毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质
总热量 106年
总脂肪 2 g
饱和脂肪 0 g
不饱和脂肪 1克
多不饱和脂肪 1克
亚油酸 1克
α-Linolenic酸 0 g
ω3 -环保局 0毫克
ω3 - DHA 0毫克
胆固醇 0毫克
碳水化合物 20克
膳食纤维 2 g
总糖 17 g
添加糖包括 2 g
蛋白质 3 g
矿物质
56个毫克
365毫克
35毫克
171微克
1毫克
35毫克
65毫克
2微克
1毫克
维生素
维他命A 98 mcg雷
维生素B6 0.1毫克
维生素B12 0.1毫克
维生素C 17毫克
维生素D 0微克
维生素E 1毫克
维生素K 58微克
叶酸 44 mcg教育部
硫胺 0.1毫克
核黄素 0.1毫克
烟酸 1毫克
胆碱 15毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

水果 1/4杯
蔬菜 1/2杯
蛋白质的食物 1/2盎司

写一个评论

这是一个很好的转折在旧的最爱!很美味和新鲜!我使用吸附接受者与它非常好,我为我的家人和朋友做了一遍!
06/09/09
我们尝试第一次员工会议上,我们都印象深刻。
04/21/08
坚果是有点贵,但这只要求2汤匙,和他们的味道和质地添加很多。这道菜是伟大的,因为它允许创造性的选择的余地。
05/14/07
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