一锅意大利面

一锅意大利面

104年评级

一锅意大利面

使: 10份

总成本: ＄＄＄＄

非常适合忙碌的工作日晚上，这一盘意大利面含有谷物、蔬菜、肉类和奶制品。配上水果享用。

成分

1磅碎牛肉(瘦)
1个洋葱(中碎)
3杯半水
1罐番茄酱(15盎司)
2茶匙干牛至
半茶匙糖
1/2茶匙蒜粉
半茶匙迷迭香
1/4茶匙胡椒
16盎司意大利面(破碎)
一杯帕尔马干酪(分解)

方向

1.在一个大煎锅里放入棕色的肉和洋葱，用中高火加热(电煎锅300度)。消耗脂肪。

2.加入水、番茄酱和香料搅拌;煮沸。

3.加入意大利面，盖上锅盖，炖煮10-15分钟，经常搅拌以防止粘连。

4.当意大利面变软时，撒上磨碎的奶酪。

5.将剩菜冷藏2小时。

笔记

16盎司破碎的意大利面条，大约用1磅盒子的1/3。

了解更多:

来源:

一盘意大利面，食物的英雄,俄勒冈州立大学合作推广服务

营养信息

服务大小: 1杯

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营养物质	量
总热量	295
总脂肪	7 g
饱和脂肪	3 g
胆固醇	35毫克
钠	319毫克
碳水化合物	37克
膳食纤维	3 g
总糖	4 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	18 g
维生素D	0微克
钙	128毫克
铁	3毫克
钾	336毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	295
总脂肪	7 g
饱和脂肪	3 g
不饱和脂肪	2 g
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	1克
α亚麻酸	0.1克
Omega 3 - EPA	0毫克
Omega 3 - DHA	0毫克
胆固醇	35毫克
碳水化合物	37克
膳食纤维	3 g
总糖	4 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	18 g
矿物质
钙	128毫克
钾	336毫克
钠	319毫克
铜	187微克
铁	3毫克
镁	41个毫克
磷	209毫克
硒	37个微克
锌	3毫克
维生素
维他命A	31微克RAE
维生素B6	0.3毫克
维生素B12	1.1微克
维生素C	2毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	8微克
叶酸	136微克DFE
硫胺	0.3毫克
核黄素	0.3毫克
烟酸	6毫克
胆碱	43个毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

	蔬菜	1/4杯
	谷物	1 1/2盎司
	蛋白质的食物	1盎司
	乳制品	1/4杯

手下来! !这是迄今为止我吃过的最好的一锅意大利面。很简单，我用鸡腿来做，结果非常好。我也用火鸡做过，味道不错，但不如鸡肉!你一定要试试。

10/15/15

酱汁有点蹩脚……参加者建议多加点香料，让味道更佳。

03/14/12

味道棒极了，而且只用一个平底锅就能快速轻松地清理干净!

03/14/12

MyPlate.gov是基于美国人膳食指南， 2020 - 2025