秋葵和绿色

秋葵和绿色

80年评级

秋葵和绿色

使: 5份

总成本: 美元美元美元美元

辣的美味,这是一个了不起的配菜,双打。翻倍,享受与一群人在夏天当秋葵的季节。

成分

1个洋葱(小,切碎)
2汤匙玉米油
6杯蔬菜(1磅,粉碎)
16个秋葵
4个辣椒(切碎和碎)
1柠檬(喝醉的)
1/4杯的水

方向

用肥皂和水洗手。
在一个大沉重的锅洋葱油炒至金黄色。
添加剩余的成分和¼一杯水。小火炖,覆盖,直到蔬菜是温柔的。
挤上柠檬汁食用。

笔记

你可以用2杯切/冷冻秋葵代替整个秋葵。

了解更多:

来源:

俄亥俄州少数卫生委员会。

营养信息

服务大小: 1/5的食谱(203克)

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营养物质	量
总热量	98年
总脂肪	6克
饱和脂肪	1克
胆固醇	0毫克
钠	31毫克
碳水化合物	11 g
膳食纤维	4 g
总糖	4 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	3 g
维生素D	0微克
钙	82毫克
铁	2毫克
钾	510毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	98年
总脂肪	6克
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	2 g
多不饱和脂肪	3 g
亚油酸	3 g
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	11 g
膳食纤维	4 g
总糖	4 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	3 g
矿物质
钙	82毫克
钾	510毫克
钠	31毫克
铜	160微克
铁	2毫克
镁	54毫克
磷	70毫克
硒	1微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	273 mcg雷
维生素B6	0.3毫克
维生素B12	0微克
维生素C	92毫克
维生素D	0微克
维生素E	2毫克
维生素K	181微克
叶酸	127 mcg教育部
硫胺	0.2毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	1毫克
胆碱	21个毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

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蔬菜

1又1/2杯

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