微波菜花和豌豆奶油汁
菜谱图片
使:
6份
总成本:
美元美元美元美元
准备菜花、豌豆和洋葱美味奶油酱甚至没有打开你的炉子。
成分
- 1/4杯洋葱(切)
- 1又1/2茶匙黄油(或人造黄油)
- 1汤匙面粉(通用)
- 半杯牛奶(脱脂)
- 1辣椒(1茶匙切碎,可选)
- 1/2茶匙欧芹片
- 1/2茶匙的清汤颗粒(即时鸡)
- 1/8茶匙盐
- 1冲黑胡椒粉
- 2杯菜花
- 1杯豌豆(新鲜或冷冻)
- 2汤匙水
方向
- 用肥皂和水洗手。
- 把菜花、豌豆和水1夸脱的腿。封面。微波在高6到8分钟,或者直到叉温柔,搅拌后一半时间。让站,覆盖。
- 将洋葱和黄油或人造黄油放在一杯2措施。微波在高1比1 1/2分钟,或直至洋葱变软。
- 拌入面粉。微波几秒钟,直到面粉混合物开始泡沫。
- 添加剩余的成分。微波在高1 1/2到2分钟,或直到增厚,激动人心的每一分钟。
- 排水蔬菜。(冻结排液用于汤之后)。酱汁倒在蔬菜和搅拌的外套。
笔记
选择:蔬菜煮或蒸和酱准备的范围如果微波炉不可用。
变化:使用其他组合的蔬菜,如绿豆和菜花;西兰花和胡萝卜;或豌豆和胡萝卜。
如果需要添加石灰作为装饰。
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