烘肉卷在一个杯子
菜谱图片
使:
一份
总成本:
美元美元美元美元
享受这美味的肉饼没有打开你的烤箱。这美味的单一服务可以准备一顿饭在微波炉中。
成分
- 1/4磅牛肉,85%瘦(或精简)
- 2汤匙燕麦片
- 1汤匙番茄酱
- 2茶匙牛奶,1%
- 1茶匙干洋葱混合
方向
- 用肥皂和水洗手。
- 把所有的配料和搅拌混合。
- 喷雾微波专用杯子与烹饪喷雾。
- 帕特牛肉混合物倒入杯子。做一个小的在中心,底部。
- 微波高(100%)3分钟或直到完成。
笔记
- 烹饪时间会增加如果不止一个肉块被放置在微波炉中。
- 剩下的干洋葱混合可以用作调味烤或微波蔬菜。
食品安全注意事项:煮到内部温度是华氏160度,当与肉类温度计测量。
花聪明。吃聪明。
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