低脂肪的一种调味酱

低脂肪的一种调味酱

2评级

碗一种调味酱

使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

准备时间: 5分钟

具有成本效益的替代买来了一种调味酱。在家使用这个与您最喜爱的海鲜酱,它不会让人失望。

成分

1/2杯低脂原味酸奶(或低脂酸奶油)
1/16杯(1汤匙)泡菜
1汤匙洋葱,切碎(或2茶匙干切碎的洋葱)
1茶匙干欧芹(或1汤匙切碎的新鲜香菜)
1茶匙芥末
辣椒酱2滴(可选)

方向

用肥皂和水洗手。
在一个小碗,把所有原料。
立即或封面和冷藏,直到使用服务。

笔记

试着做普通的希腊酸奶。

了解更多:

来源:

食物的英雄
俄勒冈州立大学合作推广服务

营养信息

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营养物质	量
总热量	26
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
胆固醇	2毫克
钠	66毫克
碳水化合物	4 g
膳食纤维	0 g
总糖	3 g
添加糖包括	1克
蛋白质	2 g
维生素D	0微克
钙	59毫克
铁	0毫克
钾	81毫克

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请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	26
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0 g
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	2毫克
碳水化合物	4 g
膳食纤维	0 g
总糖	3 g
添加糖包括	1克
蛋白质	2 g
矿物质
钙	59毫克
钾	81毫克
钠	66毫克
铜	10微克
铁	0毫克
镁	7毫克
磷	47个毫克
硒	1微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	7 mcg雷
维生素B6	0毫克
维生素B12	0.2毫克
维生素C	1毫克
维生素D	0微克
维生素E	0毫克
维生素K	5微克
叶酸	4微克教育部
硫胺	0毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	0毫克
胆碱	5毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

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1/4杯

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