柠檬天鹅绒最高

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44评级

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使: 6份

总成本: 美元美元美元美元

光和刷新,这美味的甜点,挤满了脱脂香草酸奶,全麦饼干,和橘子,可以在几分钟内!这道菜双打容易如果服务人群。

成分

两杯酸奶(香草、脱脂)
混合1盎司布丁(即时、柠檬、3汤匙)
8全麦饼干(矩形、碎)
1杯橘子(4盎司,片,排水或你最喜欢的水果)

方向

1。结合香草酸奶和布丁组合;轻轻搅拌在一起。

2。层底部的碟子,全麦饼干。

3所示。立即倒入布丁混合饼干屑。

4所示。用橘子片或你最喜欢的水果。

笔记

了解更多:

来源:

选择:迈向健康
马塞诸斯州大学的推广营养教育项目

营养信息

服务大小: 1/2杯(111克)

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营养物质	量
总热量	138年
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
胆固醇	2毫克
钠	189毫克
碳水化合物	29克
膳食纤维	0 g
总糖	23克
添加糖包括	14 g
蛋白质	4 g
维生素D	0微克
钙	128毫克
铁	0毫克
钾	191毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	138年
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0 g
胆固醇	2毫克
碳水化合物	29克
膳食纤维	0 g
总糖	23克
添加糖包括	14 g
蛋白质	4 g
矿物质
钙	128毫克
钾	191毫克
钠	189毫克
铜	64微克
铁	0毫克
镁	16毫克
磷	161毫克
硒	4微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	12 mcg雷
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0.4微克
维生素C	6毫克
维生素D	0微克
维生素E	0毫克
维生素K	1微克
叶酸	14 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	1毫克
胆碱	14毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

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	谷物	1/2盎司
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