分层豆豉酱

分层豆豉酱

81年评级

分层豆豉酱

使: 16份

总成本: 美元美元美元美元

在比赛日寻找健康的零食吗?这款分层黑豆蘸酱颜色丰富，健康可口。厨房里的孩子们可以帮忙捣碎、混合和分层。搭配蔬菜棒或烤全麦玉米片，这个食谱是赢家!

成分

1罐头黑豆(15盎司，沥干并冲洗)
1/4茶匙洋葱粉
1/4茶匙干牛至
1/8茶匙大蒜粉
1/8茶匙辣椒粉
半杯莎莎酱(又厚又粗)
半杯酸奶油(光)
1/4杯葱(切)
2盎司切达奶酪，减脂(碎)

方向

1.将豆子捣成泥，与洋葱粉、干牛至、大蒜粉和辣椒粉混合。铺在盘子上。

2.上面撒上莎莎酱、酸奶油、大葱和碎奶酪。

笔记

作为生蔬菜的蘸料，如芹菜、胡萝卜条和胡椒片。

了解更多关于:

来源:

美食食谱
康奈尔奥内达加县合作推广

营养信息

服务大小: 2汤匙(39克)

充分显示显示更少

营养物质	量
总热量	61
总脂肪	2 g
饱和脂肪	1克
胆固醇	6毫克
钠	116毫克
碳水化合物	7 g
膳食纤维	2 g
总糖	1克
含添加糖	0 g
蛋白质	3 g
维生素D	0微克
钙	57毫克
铁	1毫克
钾	149毫克

当营养数据不可用时将显示N/A

请注意:随着数据的更新，营养价值可能会有所变化

营养物质	量
总热量	61
总脂肪	2 g
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α亚麻酸	0 g
欧米茄3 - EPA	0毫克
欧米茄3 - DHA	0毫克
胆固醇	6毫克
碳水化合物	7 g
膳食纤维	2 g
总糖	1克
含添加糖	0 g
蛋白质	3 g
矿物质
钙	57毫克
钾	149毫克
钠	116毫克
铜	81微克
铁	1毫克
镁	17毫克
磷	73毫克
硒	1微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	21mcg RAE
维生素B6	0毫克
维生素B12	0.1微克
维生素C	1毫克
维生素D	0微克
维生素E	0毫克
维生素K	5微克
叶酸	27微克DFE
硫胺	0.1毫克
核黄素	0毫克
烟酸	0毫克
胆碱	11毫克

如果数据可用，营养素将显示

请注意:随着数据的更新，营养价值可能会有所变化

我的餐盘食物组

	蔬菜	1/4杯
	蛋白质的食物	1/2盎司

我的家人喜欢这个简单的食谱。

01/12/13

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