意大利通心粉沙拉

意大利通心粉沙拉

127年评级

意大利通心粉沙拉

使: 8份

总成本: 美元美元美元美元

新鲜和脆花椰菜、胡萝卜、甜椒、葱,让这个简单而美味的意大利面沙拉破裂和味道!这个通心粉沙拉会是一个很好的配菜烤的肉,鱼,或豆腐。

成分

4杯面,煮熟
2杯椰菜(部分变白)
1杯胡萝卜(煮熟切片)
半杯红辣椒(条)
1/4杯绿洋葱(切)
1/2杯意大利沙拉酱,光或减少脂肪(可以使用1/2到3/4杯)

方向

1。把所有材料混合和冷藏30分钟之前。

笔记

更丰盛的沙拉,加条煮熟火腿、一罐煮红豆或洒上碎奶酪。
了解更多:

来源:

俄勒冈州的收获健康的食谱
俄勒冈州立大学合作推广服务

营养信息

服务大小: 1/8的食谱(153克)

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营养物质	量
总热量	135年
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	183毫克
碳水化合物	27 g
膳食纤维	3 g
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	5克
维生素D	0微克
钙	28毫克
铁	1毫克
钾	195毫克

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请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	135年
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0 g
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	27 g
膳食纤维	3 g
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	5克
矿物质
钙	28毫克
钾	195毫克
钠	183毫克
铜	109微克
铁	1毫克
镁	22毫克
磷	80毫克
硒	19个微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	157 mcg雷
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0微克
维生素C	33毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	32微克
叶酸	108 mcg教育部
硫胺	0.2毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	2毫克
胆碱	11毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1/2杯
	谷物	1盎司

配方使用全麦面条意大利面。提前接受质疑可以让低成本在这个配方。

05/23/13

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