意大利豆汤

意大利豆汤

80年评级

意大利豆汤

使: 18份

总成本: ＄＄＄＄

这道意大利豆汤是用三颗豆子和美味的蔬菜一起制成的，汤汁以西红柿为基础。配上全麦面包卷，这道菜可以让你的午餐或晚餐既满足又健康。

成分

1罐大北方豆(15分)
1罐红芸豆(15分)
2罐斑豆(15分)
46盎司的番茄汁(或V-8果汁)
一罐意大利式或炖番茄(15盎司，低钠)
一罐蔬菜汤，低钠(15分)
1罐青豆(15盎司，抽干)
1汤匙半意大利调味料
1个洋葱(中碎)
1/4茶匙黑胡椒
2瓣蒜(新)

方向

1.在一个大锅里，混合所有材料。
2.盖上盖子焖30分钟。
3.搭配意大利或法国面包或全麦面包卷食用。

笔记

冷冻剩菜剩菜在塑料密封容器中，盖子下留有1/2英寸的空间。
了解更多:

来源:

《选择:迈向健康的步骤
马萨诸塞大学
推广营养教育计划

营养信息

服务大小: 1杯

显示全显示显示更少

营养物质	量
总热量	137
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	491毫克
碳水化合物	27 g
膳食纤维	7 g
总糖	5克
包括添加糖	0 g
蛋白质	8 g
维生素D	N/A
钙	68毫克
铁	3毫克
钾	N/A

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	137
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
碳水化合物	27 g
膳食纤维	7 g
总糖	5克
包括添加糖	0 g
蛋白质	8 g
矿物质
钙	68毫克
钠	491毫克
铁	3毫克
维生素
维生素C	18毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

	蔬菜	1杯
	蛋白质的食物	2盎司

易于准备;任何时候都可以吃!

07/18/16

我把这个汤带到读书会，大家都很喜欢。后来有人打电话给我要收据，我推荐他们去你们的网站!

12/12/08

MyPlate.gov是基于美国人膳食指南， 2020 - 2025