Hot-Wing-Flavored鸡牧场酱
菜谱图片
使:
4份
总成本:
美元美元美元美元
享受这辣鸡沙拉或胡萝卜和芹菜杆。
成分
- 2茶匙辣椒酱(或味道)
- 1汤匙柠檬汁,新鲜
- 2茶匙橄榄油
- 4鸡胸肉、去骨、去皮的所有可见脂肪丢弃(约4盎司)(一半)
- 1杯玉米片屑(约2杯片)
- 1/4杯酸奶油、光(或无脂)
- 1/4杯脱脂乳,1%低脂
- 1/2茶匙蒜粉
- 1/4茶匙干dillweed(崩溃)
方向
1。在一个大的浅碗中,搅拌在一起的辣椒酱,柠檬汁和橄榄油。
2。加入鸡肉和外套。封面和冷藏30分钟到8小时,偶尔如果超过30分钟。丢弃的腌泡汁。
3所示。预热烤箱至375°F。轻轻喷一个8英寸方形烤盘与植物油喷雾。
4所示。把玉米片curmbs板。双方把鸡外套。转移到烤盘。
5。轻轻喷的蔬菜汁鸡油雾。烤30分钟,或直到鸡达到165°F的内部温度、涂料是凉爽。转移到一个盘子。
6。与此同时,在一个小碗里,搅拌在一起剩下的成分。封面和冷藏,直到准备好服务。勺酱汁的鸡肉蘸酱或使用。
笔记
了解更多关于柠檬。
权力结束行程:46灵魂健康食品的食谱食谱,40页
