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自制的土豆泥

自制的土豆泥

150年评级
150年评级
菜谱图片
自制的土豆泥
使: 8份
总成本: 美元美元美元美元

奶油的安慰是快速和容易做的食物!

成分

  • 2磅土豆(6中)
  • 1杯牛奶,低脂
  • 3汤匙黄油或奶油
  • 1茶匙盐
  • 1/2茶匙胡椒(地面)

方向

  1. 用肥皂和水洗手。
  2. 土豆削皮,切成块。
  3. 把土豆放在一个中等大小的炖锅内提供足够的水来保护他们。
  4. 中火上烤土豆15分钟或者直到温柔。
  5. 把土豆从热量。下水道的水土豆。
  6. 把土豆捣碎,用叉子或马铃薯搅碎机。
  7. 加入足够的牛奶使土豆光滑和奶油。
  8. 加入黄油,盐和胡椒。

笔记

了解更多关于土豆

来源:

宾夕法尼亚州的宾夕法尼亚营养教育项目营养教育网络。

营养信息

服务大小: 1/2杯准备土豆,1/8的食谱(151克)
营养物质
总热量 92年
总脂肪 5克
饱和脂肪 1克
胆固醇 2毫克
347毫克
碳水化合物 11 g
膳食纤维 1克
总糖 2 g
添加糖包括 0 g
蛋白质 2 g
维生素D 0微克
45毫克
0毫克
273毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质
总热量 92年
总脂肪 5克
饱和脂肪 1克
不饱和脂肪 2 g
多不饱和脂肪 1克
亚油酸 1克
α-Linolenic酸 0.1克
ω3 -环保局 0毫克
ω3 - DHA 0毫克
胆固醇 2毫克
碳水化合物 11 g
膳食纤维 1克
总糖 2 g
添加糖包括 0 g
蛋白质 2 g
矿物质
45毫克
273毫克
347毫克
63微克
0毫克
16毫克
60毫克
1微克
0毫克
维生素
维他命A 61 mcg雷
维生素B6 0.2毫克
维生素B12 0.2微克
维生素C 11毫克
维生素D 0微克
维生素E 0毫克
维生素K 6微克
叶酸 10 mcg教育部
硫胺 0.1毫克
核黄素 0.1毫克
烟酸 1毫克
胆碱 13毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

蔬菜 1/4杯
乳制品 1/4杯

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