姜橙松饼

236年评级

使: 12份

总成本: 美元美元美元美元

使用我们的姜饼粉提前做好这些松饼，这是一份快速健康的早餐。

成分

2姜饼混合物(2杯)
一杯麸皮麦片
一个鸡蛋(稍微打)
1/2杯牛奶，1%
1/4杯浓缩橙汁
1/4杯糖蜜
1/4杯植物油
1茶匙橙皮(碎)
1/4葡萄干(可选)

方向

1.预热烤箱至350度。
2.结合姜饼粉(参见这个数据库中的其他食谱)和麸皮麦片放在碗里。
3.在另一个碗中稍微打匀鸡蛋。
4.在姜饼和麦片混合物中加入鸡蛋和其他配料。
5.搅拌至完全混合。静置15分钟。
6.将12个松饼杯(涂满油的平底锅或衬纸)装满2/3。
7.烤15-20分钟，或者直到中间熟透。

笔记

2份姜面包= 2杯

来源:

食物的英雄
俄勒冈州立大学合作推广服务

营养信息

服务大小: 一个松饼，配方的1/12

充分显示显示更少

营养物质	量
总热量	178
总脂肪	5克
饱和脂肪	1克
胆固醇	16毫克
钠	117毫克
碳水化合物	30克
膳食纤维	1克
总糖	14 g
含添加糖	10克
蛋白质	3 g
维生素D	0微克
钙	40毫克
铁	2毫克
钾	190毫克

当营养数据不可用时将显示N/A

请注意:随着数据的更新，营养价值可能会有所变化

营养物质	量
总热量	178
总脂肪	5克
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	2 g
多不饱和脂肪	2 g
亚油酸	2 g
α亚麻酸	0.3克
欧米茄3 - EPA	0毫克
欧米茄3 - DHA	2毫克
胆固醇	16毫克
碳水化合物	30克
膳食纤维	1克
总糖	14 g
含添加糖	10克
蛋白质	3 g
矿物质
钙	40毫克
钾	190毫克
钠	117毫克
铜	84微克
铁	2毫克
镁	31毫克
磷	62毫克
硒	10微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	13 mcg RAE
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0.1微克
维生素C	2毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	5微克
叶酸	55微克DFE
硫胺	0.2毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	1毫克
胆碱	19毫克