大蒜白菜

大蒜白菜

2评级

碗大蒜白菜

使: 3份

总成本: 美元美元美元美元

烹饪时间: 10分钟

准备时间: 10分钟

这快速而简单的白菜配方使用大蒜、盐和植物油给白菜一个美味的味道。

成分

1白菜(1磅)
5瓣大蒜(用4 - 6丁香,剁碎或1比1 1/2茶匙蒜粉)
2茶匙植物油
1/2茶匙盐

方向

用肥皂和水洗手。
白菜横向切成容易吃。
在一个中型煎锅里,炒大蒜油炒香。如果使用大蒜粉,添加盐在下一步。
添加白菜和快速搅拌。添加盐。搅拌至绿色是tender-crisp枯萎和阀杆件。为热。

笔记

了解更多关于大蒜和卷心菜。

来源:

大蒜白菜从食物的英雄,俄勒冈州立大学的合作推广服务。

营养信息

服务大小: 1杯

显示完整的显示显示更少

营养物质	量
总热量	70年
总脂肪	4 g
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	570毫克
碳水化合物	8 g
膳食纤维	3 g
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	5克
维生素D	0微克
钙	303毫克
铁	2毫克
钾	726毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	70年
总脂肪	4 g
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	2 g
亚油酸	1克
α-Linolenic酸	0.3克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	8 g
膳食纤维	3 g
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	5克
矿物质
钙	303毫克
钾	726毫克
钠	570毫克
铜	74微克
铁	2毫克
镁	54毫克
磷	111毫克
硒	2微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	624 mcg雷
维生素B6	0.6毫克
维生素B12	0毫克
维生素C	128毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	131微克
叶酸	185 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	1毫克
胆碱	19毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

蔬菜

2杯

MyPlate.gov是基于美国人饮食指南》 2020 - 2025