花园大麦汤

花园大麦汤

21日评级

花园大麦汤

使: 6份

总成本: 美元美元美元美元

打破大麦安慰蔬菜汤在寒冷或雨天。

成分

46我们液盎司番茄汁
1可以牛肉汤(10.5盎司)
1杯大麦(常规)
1/4杯糖
1汤匙伍斯特沙司
1月桂叶
1/2茶匙百里香的叶子(碎)
1/4茶匙盐
2杯南瓜(粗碎)
1个西红柿(中碎)
1/2杯青椒(切)

方向

1。在荷兰烤肉锅或汤锅,将番茄汁、牛肉汤、大麦、糖和调味料。烧开;减少热量。

2。封面;炖1小时。

3所示。添加蔬菜。回到煮沸;减少热量。

4所示。封面;煮15 - 20分钟或直到蔬菜和大麦都是温柔的。

笔记

了解更多:

来源:

健康方面的资源书
伊利诺斯州大学的推广服务

营养信息

服务大小: 1/6的食谱(381克)

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营养物质	量
总热量	217年
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	1122毫克
碳水化合物	50克
膳食纤维	6克
总糖	19 g
添加糖包括	8 g
蛋白质	6克
维生素D	0微克
钙	55毫克
铁	3毫克
钾	872毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	217年
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	50克
膳食纤维	6克
总糖	19 g
添加糖包括	8 g
蛋白质	6克
矿物质
钙	55毫克
钾	872毫克
钠	1122毫克
铜	295微克
铁	3毫克
镁	60毫克
磷	132毫克
硒	10微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	69 mcg雷
维生素B6	0.5毫克
维生素B12	0.1微克
维生素C	63毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	12个微克
叶酸	78 mcg教育部
硫胺	0.2毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	5毫克
胆碱	38毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1又1/2杯
	谷物	1盎司

MyPlate.gov是基于美国人饮食指南》 2020 - 2025