水果冰沙

水果冰沙

344年评级

水果冰沙

使: 2份

总成本: 美元美元美元美元

有有趣的尝试不同的水果和果汁美味的奶昔。

成分

1根香蕉(大)
1杯新鲜的桃子和草莓
1盎司容器香草酸奶、低脂
半杯果汁

方向

1。在搅拌机中加入碎冰,把所有成分

2。混合高直到光滑。

3所示。倒入两杯。服务。

笔记

了解更多关于香蕉。

来源:

宾夕法尼亚州的宾夕法尼亚营养教育项目营养教育网络
网站的食谱

营养信息

服务大小: 1/2的食谱

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营养物质	量
总热量	218年
总脂肪	2 g
饱和脂肪	1克
胆固醇	6毫克
钠	78毫克
碳水化合物	46克
膳食纤维	3 g
总糖	37克
添加糖包括	7 g
蛋白质	7 g
维生素D	1微克
钙	207毫克
铁	1毫克
钾	714毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	218年
总脂肪	2 g
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0 g
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	6毫克
碳水化合物	46克
膳食纤维	3 g
总糖	37克
添加糖包括	7 g
蛋白质	7 g
矿物质
钙	207毫克
钾	714毫克
钠	78毫克
铜	132微克
铁	1毫克
镁	47个毫克
磷	189毫克
硒	6微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	29 mcg雷
维生素B6	0.3毫克
维生素B12	0.6微克
维生素C	19毫克
维生素D	1微克
维生素E	1毫克
维生素K	3微克
叶酸	29 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.3毫克
烟酸	1毫克
胆碱	30毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	水果	1 1/4杯
	乳制品	1/2杯

非常容易和便宜。尝试冷冻酸奶代替。

02/01/17

我建议使用一个颓废的香蕉(甜),酸奶和香草(更少的糖),把汁和添加额外的水果(更多的纤维)这一个更健康的奶昔。

06/20/16

我这些果汁通过使用相同的成分除了用酸奶代替普通酸奶。它的味道更像一个动摇!美味! !

06/13/16

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