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水果果盘

水果果盘

73年评级
73年评级
菜谱图片
水果果盘
使: 5份
总成本:

这道果盘的酱汁又浓又甜,再加上水果,就成了一道美味的甜点。

成分

  • 一杯菠萝块(8盎司一罐)
  • 一杯半橙汁
  • 1汤匙玉米淀粉
  • 1根香蕉(中号,去皮切片)
  • 1个梨(切成方块)
  • 2个桃子(切成方块)

方向

  1. 将菠萝罐头中的汁液倒入一个小炖锅中。
  2. 加入橙汁和玉米淀粉搅拌。搅拌均匀。
  3. 中火煮至沸腾,不断搅拌。
  4. 让果汁混合冷却到室温。
  5. 果汁冷却的时候,把香蕉削皮切片。把梨和桃子洗净,切成方块。
  6. 将冷却的果汁混合物倒入一个大碗中。加入菠萝、香蕉、梨和桃子。搅拌在一起。

笔记

你可以把这个果盘放在盘子里,或者放在冷冻酸奶或华夫饼上。

来源:

宾夕法尼亚营养教育计划,宾夕法尼亚营养教育网络
网站的食谱

营养信息

服务大小: 1/2杯准备好的果盘,1/5份食谱
营养物质
总热量 171
总脂肪 1克
饱和脂肪 0 g
胆固醇 0毫克
3毫克
碳水化合物 43克
膳食纤维 4 g
总糖 34 g
含添加糖 0 g
蛋白质 2 g
维生素D 0微克
32毫克
1毫克
524毫克

当营养数据不可用时将显示N/A

请注意:随着数据的更新,营养价值可能会有所变化

营养物质
总热量 171
总脂肪 1克
饱和脂肪 0 g
不饱和脂肪 0 g
多不饱和脂肪 0 g
亚油酸 0 g
α亚麻酸 0 g
欧米茄3 - EPA 0毫克
欧米茄3 - DHA 0毫克
胆固醇 0毫克
碳水化合物 43克
膳食纤维 4 g
总糖 34 g
含添加糖 0 g
蛋白质 2 g
矿物质
32毫克
524毫克
3毫克
217微克
1毫克
38毫克
41个毫克
1微克
0毫克
维生素
维他命A 20 mcg RAE
维生素B6 0.2毫克
维生素B12 0微克
维生素C 55毫克
维生素D 0微克
维生素E 1毫克
维生素K 4微克
叶酸 37 mcg DFE
硫胺 0.2毫克
核黄素 0.1毫克
烟酸 1毫克
胆碱 18毫克

如果数据可用,营养素将显示

请注意:随着数据的更新,营养价值可能会有所变化

我的餐盘食物组

水果 1杯半

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相对于玉米淀粉的量来说,液体太多了,因此,它不会变稠。
04/02/12
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