水果和花生酱倾斜

水果和花生酱倾斜

31日评级

水果和花生酱倾斜

使: 6份

总成本: 美元美元美元美元

使用酸奶、花生酱和香草创建一个你最喜欢的水果。

成分

1杯苹果片
1杯香蕉片
1杯梨片
1杯葡萄
1杯草莓
1杯西瓜片
1/2杯酸奶、脱脂平原
1/2茶匙香草
1/3杯的花生酱

方向

1。必要时准备水果清洗和切片。
2。安排在一小碗水果在盘子里。
3所示。倾斜,把酸奶、香草和花生黄油在一个小碗里。
4所示。拌匀。
5。寒意浸在冰箱里,直到准备好服务。

笔记

可以使用六杯洗水果。有创意!传播玉米饼蘸,添加香蕉和卷起。

了解更多:

来源:

科罗拉多州立大学和加州大学戴维斯分校的。吃聪明活跃的食谱。

营养信息

服务大小: 1杯水果,2汤匙

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营养物质	量
总热量	181年
总脂肪	8 g
饱和脂肪	2 g
胆固醇	0毫克
钠	73毫克
碳水化合物	25克
膳食纤维	4 g
总糖	18 g
添加糖包括	1克
蛋白质	6克
维生素D	0微克
钙	60毫克
铁	1毫克
钾	457毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	181年
总脂肪	8 g
饱和脂肪	2 g
不饱和脂肪	4 g
多不饱和脂肪	2 g
亚油酸	2 g
α-Linolenic酸	0 g
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	25克
膳食纤维	4 g
总糖	18 g
添加糖包括	1克
蛋白质	6克
矿物质
钙	60毫克
钾	457毫克
钠	73毫克
铜	168微克
铁	1毫克
镁	49个毫克
磷	118毫克
硒	2微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	4微克雷
维生素B6	0.2毫克
维生素B12	0.1微克
维生素C	26个毫克
维生素D	0微克
维生素E	2毫克
维生素K	7微克
叶酸	33 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	2毫克
胆碱	26个毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	水果	1杯
	蛋白质的食物	1盎司

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