炒饭
菜谱图片
使:
6份
总成本:
＄＄＄＄
低钠酱油和大蒜粉为这道糙米、蔬菜和鸡肉菜肴创造了美味的味道。
成分
- 2汤匙植物油
- 3杯煮熟的糙米
- 1胡萝卜(切成1/4英寸的薄片)
- 1/2灯笼椒(切)
- 半杯切碎的洋葱
- 1/2杯切碎的西兰花
- 2汤匙低钠酱油
- 1/2茶匙黑胡椒
- 1茶匙蒜粉
- 2个中号鸡蛋，打匀
- 3/4杯煮熟的一口大小的鸡肉
方向
1.在一个大煎锅中用中火加热油。
2.加入米饭，搅拌5分钟。
3.加入胡萝卜、甜椒、洋葱、花椰菜、酱油、黑胡椒和蒜粉搅拌。煮到蔬菜变软。
4.从锅中取出混合物。
5.将鸡蛋倒入平底锅中翻炒。
6.把蔬菜粉和米饭放回锅里，和炒鸡蛋一起炒。
7.加入鸡肉，煮至热。
8.冷藏的剩饭剩菜。
科罗拉多州立大学和加州大学戴维斯分校。聪明的饮食是积极的食谱。
