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新鲜番茄酱

新鲜番茄酱

48评级
48评级
菜谱图片
使: 6份
总成本:

新鲜蔬菜与香草一起烹饪,为意大利面和其他菜肴制作美味可口的酱汁!

成分

  • 8个西红柿(成熟)
  • 1汤匙植物油
  • 1/2杯洋葱(切)
  • 1/2杯青椒(切)
  • 1/4杯胡萝卜(切成薄片或丝)
  • 半茶匙牛至(干)
  • 1茶匙干罗勒叶(干)
  • 2茶匙大蒜(切碎或1/2茶匙蒜粉)
  • 胡椒(品尝)
  • 6杯意大利面(熟)
  • 6汤匙帕尔马干酪(碎)

方向

1.把成熟的西红柿洗干净。剪断茎端。切成小块,放在一个大碗里。

2.在一个大锅里,用中火加热油。加入洋葱、青椒、胡萝卜和大蒜。炒至变软,大约三分钟。

3.加入调味料和番茄。慢慢煮沸。

4.用小火焖煮,不盖盖子,直到番茄变成酱汁,大约需要40分钟。搭配新鲜的意大利面食用。

来源:

康涅狄格食品政策委员会,农场新鲜夏日食谱

营养信息

服务大小: 1 1/2杯
营养物质
总热量 301
总脂肪 5克
饱和脂肪 1克
胆固醇 3毫克
83毫克
碳水化合物 52克
膳食纤维 5克
总糖 6克
包括添加糖 0 g
蛋白质 12克
维生素D 0微克
100毫克
3毫克
524毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质
总热量 301
总脂肪 5克
饱和脂肪 1克
不饱和脂肪 2 g
多不饱和脂肪 2 g
亚油酸 1克
α亚麻酸 0.2克
Omega 3 - EPA 0毫克
Omega 3 - DHA 0毫克
胆固醇 3毫克
碳水化合物 52克
膳食纤维 5克
总糖 6克
包括添加糖 0 g
蛋白质 12克
矿物质
100毫克
524毫克
83毫克
262微克
3毫克
51毫克
166毫克
38微克
1毫克
维生素
维他命A 126微克雷
维生素B6 0.3毫克
维生素B12 0.1微克
维生素C 34毫克
维生素D 0微克
维生素E 1毫克
维生素K 22个微克
叶酸 196微克DFE
硫胺 0.5毫克
核黄素 0.3毫克
烟酸 3毫克
胆碱 23毫克

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请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

蔬菜 1又1/4杯
谷物 2盎司
乳制品 1/4杯

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