美味的炒饭
菜谱图片
使:
6份
总成本:
美元美元美元美元
这道美味的米饭可以为你的晚餐添加一些蛋白质和谷物。糙米可以提供额外的纤维。
成分
- 2汤匙食用油(或人造黄油)
- 一杯米饭，普通的，生的
- 3汤匙洋葱(剁碎)
- 1/2杯胡萝卜(切碎或磨碎)
- 2杯水
- 4个鸡蛋(打)
- 4个蛋白(打)
- 1/4杯脱脂牛奶
- 半杯豌豆
- 2汤匙酱油
方向
1.在平底锅里，用中火将米饭、切碎的洋葱和胡萝卜放入油中煮熟，经常搅拌，直到变成浅棕色。
2.慢慢加入水。转小火，盖上锅盖焖20分钟左右，直到液体被吸收，米饭变软。
3.在碗里打鸡蛋。加入牛奶、豌豆和酱油搅拌。将热米饭倒入煎锅中。
4.用中火烹饪。当混合物开始变稠时，用抹刀轻轻划过锅底和锅边。这样蛋液就可以煮熟了。继续操作，直到鸡蛋变硬。
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不错的菜。我加了一些5种香料调味料和姜末。