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英式松饼蔬菜披萨

英式松饼蔬菜披萨

132年评级
132年评级
菜谱图片
一些英式松饼蔬菜披萨
使: 4份
总成本: 美元美元美元美元

创建自己的个人容易做披萨和添加你最喜欢的蔬菜配料。选择全麦松饼,使这道菜就更好了!

成分

  • 1杯椰菜(煮熟切碎)
  • 4英式松饼
  • 1杯披萨酱(或意粉酱)
  • 1/2杯马苏里拉奶酪碎,部分脱脂
  • 1/4杯胡萝卜(4汤匙,粉碎)
  • 1/3汤匙帕玛森芝士(1茶匙磨碎的)

方向

  1. 把西兰花一杯切碎的西兰花。
  2. 把西兰花和水放入锅中。库克在中等至软。
  3. 下水道的水锅。让西兰花酷。
  4. 4英式松饼切成两半。烤面包8松饼半。
  5. 分解使1/2杯的马苏里拉奶酪碎奶酪。
  6. 皮,切胡萝卜3汤匙切碎的胡萝卜。
  7. 勺子2汤匙披萨酱在每个英式松饼一半。
  8. 撒上1汤匙切碎的马苏里拉奶酪的一半。
  9. 把2汤匙西兰花和1茶匙切碎的胡萝卜的一半。
  10. 用1茶匙磨碎的帕玛森芝士撒每一半。
  11. 面包在烤箱2分钟,直到奶酪融化。

笔记

试着让这些披萨全麦松饼。

了解更多:

来源:

宾夕法尼亚州的营养教育网络

营养信息

服务大小: 2披萨(每个由1/2英式松饼),菜谱的1/4(185克)
营养物质
总热量 220年
总脂肪 5克
饱和脂肪 2 g
胆固醇 8毫克
576毫克
碳水化合物 34 g
膳食纤维 4 g
总糖 5克
添加糖包括 2 g
蛋白质 11 g
维生素D N /一个
249毫克
3毫克
392毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质
总热量 220年
总脂肪 5克
饱和脂肪 2 g
不饱和脂肪 1克
多不饱和脂肪 0 g
亚油酸 0 g
α-Linolenic酸 0.1克
ω3 -环保局 0毫克
ω3 - DHA 0毫克
胆固醇 8毫克
碳水化合物 34 g
膳食纤维 4 g
总糖 5克
添加糖包括 2 g
蛋白质 11 g
矿物质
249毫克
392毫克
576毫克
182微克
3毫克
36毫克
179毫克
16个微克
1毫克
维生素
维生素B6 0.2毫克
维生素B12 0.4微克
维生素C 28毫克
维生素K 33微克
叶酸 101 mcg教育部
硫胺 0.4毫克
核黄素 0.3毫克
烟酸 3毫克
胆碱 25毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

蔬菜 1/2杯
谷物 2盎司
乳制品 1/4杯

写一个评论

我用这个配方作为灵感在处理我儿子的合作社学前教育类。烹饪活动一周一次和我们建立了一个自制披萨站这是一个巨大的冲击与我们组4和5岁。除了列出的配料,一碗橄榄,切好的火腿,菠萝和青椒。这是有趣的看到孩子不同意见东西像黑橄榄和青椒,他们中的一些人爱他们,有人说“恶心!”,但当时愿意尝试(甚至喜欢!)朋友吃了这些食物一次。我们用全麦英式松饼,还在烤箱烤(400年约10分钟)和一个烤面包机我们没有烤箱。一个大大小(商业)平底锅完美工作了大约18披萨。两个家庭大小的cookie表可能工作相同。我们把它们放在羊皮纸,这样我们可以写名字由每个比萨饼所以可以肯定每个学生得到他们。大量的积极评价和一些家长和学生提到,他们肯定会使这些在家里。
11/10/15
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