鸡蛋Foo年轻

鸡蛋Foo年轻

82年评级

盘鸡蛋Foo年轻

使: 2份

总成本: 美元美元美元美元

让这些鸡蛋和鸡肉或牛肉馅饼和前他们用自制的酱一个简单的中餐。服务与糙米和一个完整的沙拉和美味的饭。

成分

2个鸡蛋
1杯豆芽,新鲜
1/2杯鸡,煮和丁(或牛肉)
1/3汤匙切碎的洋葱干
1杯蘑菇、茎和碎片(排水)
2茶匙油

酱汁材料:

半杯的水
2茶匙酱油,低钠
2茶匙玉米淀粉

方向

用电动搅拌机搅拌鸡蛋(或手动)直到很厚,光,大约5分钟。
加入豆芽,鸡肉或牛肉,蘑菇,洋葱。
在煎锅热油温和的热量。
把鸡蛋一半cupsful混合物倒进平底锅。棕色的一侧;和棕色的另一边。保暖而准备酱汁。
混合酱料在小平底锅,直到顺利。
库克小火,不断搅拌,直到增厚。
为酱肉饼。

笔记

只使用干净的鸡蛋壳没有裂缝。

了解更多:

来源:

节俭的食谱:主菜
缅因大学合作推广

营养信息

服务大小: 1/2的食谱(239克)

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营养物质	量
总热量	197年
总脂肪	10克
饱和脂肪	2 g
胆固醇	196毫克
钠	452毫克
碳水化合物	8 g
膳食纤维	1克
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	19 g
维生素D	1微克
钙	41个毫克
铁	2毫克
钾	408毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	197年
总脂肪	10克
饱和脂肪	2 g
不饱和脂肪	4 g
多不饱和脂肪	3 g
亚油酸	3 g
α-Linolenic酸	0.3克
ω3 -环保局	1毫克
ω3 - DHA	28毫克
胆固醇	196毫克
碳水化合物	8 g
膳食纤维	1克
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	19 g
矿物质
钙	41个毫克
钾	408毫克
钠	452毫克
铜	257微克
铁	2毫克
镁	34毫克
磷	236毫克
硒	28微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	74 mcg雷
维生素B6	0.5毫克
维生素B12	0.5微克
维生素C	8毫克
维生素D	1微克
维生素E	1毫克
维生素K	22个微克
叶酸	65 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.5毫克
烟酸	5毫克
胆碱	171毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1杯
	蛋白质的食物	2盎司

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