黄瓜酸奶和奶酪

黄瓜酸奶和奶酪

32评级

黄瓜酸奶泡

使: 8份

总成本: 美元美元美元美元

试试这个酷和扑鼻的低脂酸奶沾上你最喜欢的蔬菜。

成分

1杯酸奶、低脂纯
4盎司低脂奶油干酪(软化)
1杯黄瓜(播种和丁)
1瓣大蒜(切小)
盐和柠檬辣椒,味道(可选)

方向

用肥皂和水洗手。
酸奶和奶酪搅拌至平滑。
黄瓜在自来水下冲洗。
切片的黄瓜的一半长,中间用勺子把种子。
黄瓜切成小块。
搅拌黄瓜,蒜茸,调味酸奶混合物。

笔记

快速软化的奶油奶酪、微波大约20秒。

了解更多:

来源:

爱荷华州公共卫生部门
爱荷华州营养网络

营养信息

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营养物质	量
总热量	70年
总脂肪	5克
饱和脂肪	3 g
胆固醇	17毫克
钠	74毫克
碳水化合物	3 g
膳食纤维	0 g
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	3 g
维生素D	0微克
钙	73毫克
铁	0毫克
钾	116毫克

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请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	70年
总脂肪	5克
饱和脂肪	3 g
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0 g
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	17毫克
碳水化合物	3 g
膳食纤维	0 g
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	3 g
矿物质
钙	73毫克
钾	116毫克
钠	74毫克
铜	20微克
铁	0毫克
镁	9毫克
磷	63毫克
硒	1微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	57 mcg雷
维生素B6	0毫克
维生素B12	0.2毫克
维生素C	1毫克
维生素D	0微克
维生素E	0毫克
维生素K	2微克
叶酸	7 mcg教育部
硫胺	0毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	0毫克
胆碱	10毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1/4杯
	乳制品	1/4杯

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