西红柿黄瓜沙拉

西红柿黄瓜沙拉

354年评级

Ensalada de茄瓜Tomate监狱

使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

新鲜的西红柿和黄瓜蒸粗麦粉沙拉夏天治疗。

成分

2杯黄瓜(丁)
1杯番茄(播种和丁)
1/4杯洋葱(碎甜)
2杯蒸粗麦粉或米饭,煮熟
2茶匙莳萝叶(碎干或新鲜)
1/2杯意大利沙拉酱,低脂

方向

用肥皂和水洗手。
一起扔黄瓜、西红柿、洋葱、蒸粗麦粉(或大米)、莳萝、和沙拉酱。
冷藏1小时。
服务。

笔记

了解更多:

来源:

不要玩你的食物:春季和夏季食谱
亚利桑那州营养网络

营养信息

服务大小: 1/4的食谱

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营养物质	量
总热量	331年
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
胆固醇	1毫克
钠	344毫克
碳水化合物	68克
膳食纤维	5克
总糖	5克
添加糖包括	1克
蛋白质	11 g
维生素D	0微克
钙	55毫克
铁	2毫克
钾	417毫克

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请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	331年
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0 g
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	1毫克
碳水化合物	68克
膳食纤维	5克
总糖	5克
添加糖包括	1克
蛋白质	11 g
矿物质
钙	55毫克
钾	417毫克
钠	344毫克
铜	225微克
铁	2毫克
镁	39毫克
磷	121毫克
硒	73微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	24微克雷
维生素B6	0.2毫克
维生素B12	0.1毫克
维生素C	10毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	16个微克
叶酸	63 mcg教育部
硫胺	0.2毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	3毫克
胆碱	18毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1杯
	谷物	3 1/2盎司

Ijhave多年来一直在使用这个配方,它总是受人喜爱的活动!

09/28/11

伟大的口味,容易制作。我们使用配方的农贸市场和煮快速通讯。

06/28/11

光一个清爽的沙拉。美味!

01/03/08

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