脆莓冻糕

脆莓冻糕

169年评级

使: 1冻糕

总成本: ＄＄＄＄

准备时间: 7分钟

这么快，这么简单，这么好吃!这种冻糕深受孩子和大人的喜爱。不能吃乳制品的人可以用大豆酸奶代替普通酸奶。

成分

半杯脱脂香草酸奶
一杯蓝莓或草莓(新鲜或冰冻解冻)
半杯低脂麦片(或者脆脆的麦片)

方向

1.用勺子将酸奶倒入玻璃杯中，然后在上面放上水果和格兰诺拉麦片。

笔记

-可以使用强化大豆酸奶
1/4杯蓝莓和1/4杯草莓用于营养分析。
-用于成本计算的冷冻浆果。

了解更多:
——蓝莓
 ——草莓

来源:

圣约瑟夫学院SNAP-Ed营养教育团队

营养信息

服务大小: 1冻糕

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营养物质	量
总热量	396
总脂肪	4 g
饱和脂肪	1克
胆固醇	2毫克
钠	197毫克
碳水化合物	86克
膳食纤维	7 g
总糖	50克
包括添加糖	26克
蛋白质	11 g
维生素D	2微克
钙	217毫克
铁	3毫克
钾	486毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	396
总脂肪	4 g
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	1克
α亚麻酸	0.1克
Omega 3 - EPA	0毫克
Omega 3 - DHA	0毫克
胆固醇	2毫克
碳水化合物	86克
膳食纤维	7 g
总糖	50克
包括添加糖	26克
蛋白质	11 g
矿物质
钙	217毫克
钾	486毫克
钠	197毫克
铜	471微克
铁	3毫克
镁	68毫克
磷	294毫克
硒	13个微克
锌	5毫克
维生素
维他命A	260微克RAE
维生素B6	2.4毫克
维生素B12	7.3微克
维生素C	17毫克
维生素D	2微克
维生素E	2毫克
维生素K	29微克
叶酸	776微克DFE
硫胺	0.5毫克
核黄素	0.8毫克
烟酸	6毫克
胆碱	38毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

	水果	1杯
	谷物	1盎司
	乳制品	1/2杯

MyPlate.gov是基于美国人膳食指南， 2020 - 2025