玉米沙拉新鲜罗勒和柠檬

玉米沙拉新鲜罗勒和柠檬

70年评级

玉米沙拉新鲜罗勒

使: 6份

总成本: 美元美元美元美元

这是一个很好的方法来使用新鲜玉米的季节。让它前一晚你的下一个烧烤或家庭聚会。

成分

6个玉米穗(约3杯)
2汤匙切碎的红洋葱
2汤匙柠檬汁
茶匙糖(必要时)
2汤匙橄榄油
1汤匙切碎的新鲜罗勒(或1茶匙干罗勒)

方向

用肥皂和水洗手。
煮玉米在沸水或微波。
把玉米棒子。添加洋葱。
在一个小碗里,放入柠檬汁和糖搅拌在一起。添加石油和结合。
石油/柠檬混合搅拌,罗勒,盐和胡椒粉(可选)。
冷藏至少30分钟。

笔记

3杯可以代替新鲜冷冻玉米。

了解更多:

来源:

马里兰大学合作推广
食物补充营养教育项目

营养信息

服务大小: 1/6的食谱

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营养物质	量
总热量	120年
总脂肪	6克
饱和脂肪	1克
胆固醇	0毫克
钠	15毫克
碳水化合物	17 g
膳食纤维	2 g
总糖	6克
添加糖包括	0 g
蛋白质	3 g
维生素D	0微克
钙	4毫克
铁	1毫克
钾	254毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	120年
总脂肪	6克
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	4 g
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	1克
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	17 g
膳食纤维	2 g
总糖	6克
添加糖包括	0 g
蛋白质	3 g
矿物质
钙	4毫克
钾	254毫克
钠	15毫克
铜	53个微克
铁	1毫克
镁	34毫克
磷	82毫克
硒	1微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	9 mcg雷
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0毫克
维生素C	8毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	5微克
叶酸	39 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	2毫克
胆碱	21个毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

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蔬菜

3/4杯

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