柑橘类蔬菜

柑橘类蔬菜

141年评级

柑橘类蔬菜

使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

把一个新的转折经典什锦蔬菜飞溅的柠檬汁,橄榄油,新鲜的牛至。

成分

2汤匙柠檬汁(新)
1/2汤匙橄榄油
1/2茶匙牛至(新鲜切碎)
4杯混合蔬菜,切片和蒸(如南瓜、玉米、西红柿)

方向

用肥皂和水洗手。
切蔬菜和蒸汽在少量的水。
排水,在碗里冷却。
混合酸橙汁和石油。添加牛至和结合。
倒入柠檬汁混合在凉爽的蔬菜和混合好。
服务。

笔记

了解更多:

来源:

美国卫生和人类服务部
国家癌症研究所

营养信息

服务大小: 1/4的食谱

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营养物质	量
总热量	135年
总脂肪	2 g
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	64毫克
碳水化合物	24 g
膳食纤维	8 g
总糖	6克
添加糖包括	0 g
蛋白质	5克
维生素D	0微克
钙	49个毫克
铁	2毫克
钾	316毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	135年
总脂肪	2 g
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0 g
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	24 g
膳食纤维	8 g
总糖	6克
添加糖包括	0 g
蛋白质	5克
矿物质
钙	49个毫克
钾	316毫克
钠	64毫克
铜	154微克
铁	2毫克
镁	41个毫克
磷	94毫克
硒	1微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	388 mcg雷
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0毫克
维生素C	8毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	44微克
叶酸	36 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	2毫克
胆碱	44毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

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蔬菜

1杯

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