柑橘类水果沙拉

柑橘类水果沙拉

140年评级

柑橘类水果沙拉

使: 8份

总成本: 美元美元美元美元

这道菜可以让一半你盘子里的水果和蔬菜。柚子的部分是一个伟大的除了水果或蔬菜沙拉。

成分

1柚子(去皮)
1橙色(去皮)
10杯新鲜蔬菜(生菜)
1红洋葱(小薄片)
2汤匙醋
1汤匙柠檬汁
1茶匙植物油
1汤匙水
1/4茶匙黑胡椒
1/4茶匙孜然

方向

用肥皂和水洗手。
水果切成一口大小的块。
把生菜和洋葱。剩余的原料酱混合。细雨在沙拉和扔在食用前。

笔记

了解更多:

来源:

快速和健康,Vol.II
ScaleDown出版公司。
布伦达Ponichtera, RD

营养信息

服务大小: 1/8的食谱

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营养物质	量
总热量	48
总脂肪	2 g
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	8毫克
碳水化合物	8 g
膳食纤维	2 g
总糖	6克
添加糖包括	0 g
蛋白质	1克
维生素D	0微克
钙	26个毫克
铁	0毫克
钾	191毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	48
总脂肪	2 g
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	1克
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	8 g
膳食纤维	2 g
总糖	6克
添加糖包括	0 g
蛋白质	1克
矿物质
钙	26个毫克
钾	191毫克
钠	8毫克
铜	46个微克
铁	0毫克
镁	11毫克
磷	22毫克
硒	0微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	34 mcg雷
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0毫克
维生素C	23毫克
维生素D	0微克
维生素E	0毫克
维生素K	19个微克
叶酸	30微克教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0毫克
烟酸	0毫克
胆碱	9毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	水果	1/4杯
	蔬菜	3/4杯

没有好味道我永远不会为任何人了。它使我的营养类不是成功的,因为它可能是

10/06/08

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