辣椒番茄通心粉
菜谱图片
使:
4份
总成本:
美元美元美元美元
烹饪时间:
20分钟
准备时间:
10分钟
你不需要使用在这个通心粉的盐,西红柿,牛肉菜的调味吃智能调味料。
成分
- 3/4磅牛肉,85%的瘦肉
- 1又1/2杯的水
- 1杯通心粉,未煮过的
- 1(15盎司)蕃茄丁,排水
- 2茶匙辣椒粉,温和
- 8份吃智能调味料(半杯)
- 盐(可选,品味)
方向
- 用肥皂和水洗手。
- 棕色的碎牛肉在一个大煎锅,消耗脂肪。
- 加水,通心粉,西红柿,辣椒粉和调味料。搅拌。
- 煮至沸腾,减少热量低,覆盖低热量煮20分钟或直到通心粉是温柔。
- 的味道;如果需要加少量的盐。
- 冷藏的剩饭剩菜。
笔记
了解更多:
吃聪明,思想活跃
科罗拉多州立大学和加州大学戴维斯分校的
