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辣椒奶酪玉米粥

辣椒奶酪玉米粥

3评级
3评级
菜谱图片
碗辣椒奶酪玉米粥
使: 8份
总成本: 美元美元美元美元
烹饪时间: 15分钟
准备时间: 15分钟

如果你之前从未尝试过玉米粥,在对待!这道菜是极大的安慰食品奶油质地和辛辣和可口的耀斑。

成分

  • 1茶匙植物油
  • 1/2杯切碎的洋葱(约1/2介质)
  • 31日盎司可以白色或黄色的玉米粥,排水和冲洗,或2罐(15.5盎司)
  • 每2罐(4盎司)碎绿辣椒,排水
  • 1杯脱脂酸奶油
  • 1茶匙辣椒粉
  • 1/8茶匙胡椒
  • 3/4杯碎干酪

方向

  1. 用肥皂和水洗手。
  2. 在一个大煎锅加热油介质高温电锅(350°F)。加入洋葱和煮至软,大约2到3分钟。
  3. 加入玉米粥、绿辣椒、酸奶油、辣椒粉和胡椒。添加一半的奶酪和混合好。
  4. 减少热介质在电锅(300°F)。盖上锅盖,煮至热透,大约3 - 5分钟。
  5. 在上面撒上剩余的奶酪。盖盖,直到奶酪融化,煮大约5分钟。

笔记

尝试与不同类型的碎碎奶酪。

了解更多:

来源:

食物的英雄
俄勒冈州立大学合作推广服务

营养信息

营养物质
总热量 407年
总脂肪 6克
饱和脂肪 3 g
胆固醇 14毫克
251毫克
碳水化合物 78克
膳食纤维 5克
总糖 2 g
添加糖包括 0 g
蛋白质 11 g
维生素D 0微克
159毫克
3毫克
221毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质
总热量 407年
总脂肪 6克
饱和脂肪 3 g
不饱和脂肪 2 g
多不饱和脂肪 1克
亚油酸 1克
α-Linolenic酸 0.1克
ω3 -环保局 0毫克
ω3 - DHA 0毫克
胆固醇 14毫克
碳水化合物 78克
膳食纤维 5克
总糖 2 g
添加糖包括 0 g
蛋白质 11 g
矿物质
159毫克
221毫克
251毫克
154微克
3毫克
45毫克
185毫克
19个微克
1毫克
维生素
维他命A 58 mcg雷
维生素B6 0.3毫克
维生素B12 0.2毫克
维生素C 10毫克
维生素D 0微克
维生素E 1毫克
维生素K 4微克
叶酸 188 mcg教育部
硫胺 0.9毫克
核黄素 0.4毫克
烟酸 4毫克
胆碱 24毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

蔬菜 1/4杯
谷物 6盎司
乳制品 1/4杯

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