鹰嘴豆浸

鹰嘴豆浸

71年评级

鹰嘴豆浸

使: 4份

总成本: ＄＄＄＄

自己制作美味的鹰嘴豆蘸酱吧!酸奶和辣椒粉为这道鹰嘴豆泥添加了新的元素。

成分

3瓣大蒜
1/4杯酸奶(平原、低脂)
一汤匙柠檬汁(新)
1茶匙橄榄油
1/4茶匙盐
1/4茶匙辣椒粉
1/8茶匙胡椒
一罐鹰嘴豆(19盎司沥干的鹰嘴豆)

方向

用肥皂和水洗手。
将所有材料放入食品加工机，搅拌至光滑。
在室温下与皮塔饼、饼干、胡萝卜或其他蘸菜一起食用。

笔记

了解更多:

来源:

More Matters食谱
美国卫生与公众服务部
美国疾病控制与预防中心

营养信息

服务大小: 菜谱的1/4

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营养物质	量
总热量	154
总脂肪	3 g
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	334毫克
碳水化合物	24 g
膳食纤维	6克
总糖	5克
包括添加糖	0 g
蛋白质	8 g
维生素D	0微克
钙	70毫克
铁	2毫克
钾	276毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	154
总脂肪	3 g
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	1克
α亚麻酸	0.1克
Omega 3 - EPA	0毫克
Omega 3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	24 g
膳食纤维	6克
总糖	5克
包括添加糖	0 g
蛋白质	8 g
矿物质
钙	70毫克
钾	276毫克
钠	334毫克
铜	197微克
铁	2毫克
镁	35毫克
磷	140毫克
硒	4微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	5微克RAE
维生素B6	0.2毫克
维生素B12	0.1毫克
维生素C	3毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	4微克
叶酸	72微克DFE
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	0毫克
胆碱	37毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

	蔬菜	1/2杯
	蛋白质的食物	1 1/2盎司

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