炖鸡

炖鸡

60评级

使: 8份

总成本: 美元美元美元美元

这个经典可以炉子上炖,煮熟在不到一个小时。蔬菜和鸡肉本身让它填饱肚子。

成分

8鸡肉块(胸部和腿)
一杯水
2大蒜瓣(小碎)
1个洋葱(中碎)
1又1/2茶匙盐
1/2茶匙胡椒
3个西红柿(中碎)
1/3汤匙欧芹(1茶匙切碎)
1/4杯芹菜(切碎)
2个土豆(媒介,去皮,切碎)
两个胡萝卜(中碎)
2月桂叶

方向

用肥皂和水洗手。
去皮的鸡肉和任何额外的脂肪。在一个大煎锅把鸡,水,大蒜,洋葱,盐,辣椒,西红柿,和欧芹。紧紧地盖上锅盖,小火煮25分钟。
添加芹菜、土豆、胡萝卜、和月桂叶,继续煮15分钟或直到鸡肉和蔬菜是温柔的。服务之前取出月桂叶。

笔记

了解更多:

来源:

美国卫生和人类服务部,一个健康的你。

营养信息

服务大小: 1块鸡

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营养物质	量
总热量	227年
总脂肪	4 g
饱和脂肪	1克
胆固醇	84毫克
钠	530毫克
碳水化合物	14 g
膳食纤维	3 g
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	33克
维生素D	0微克
钙	39毫克
铁	2毫克
钾	671毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	227年
总脂肪	4 g
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	1克
α-Linolenic酸	0 g
ω3 -环保局	10毫克
ω3 - DHA	20毫克
胆固醇	84毫克
碳水化合物	14 g
膳食纤维	3 g
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	33克
矿物质
钙	39毫克
钾	671毫克
钠	530毫克
铜	155微克
铁	2毫克
镁	51毫克
磷	279毫克
硒	28微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	154 mcg雷
维生素B6	0.8毫克
维生素B12	0.3毫克
维生素C	19毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	12个微克
叶酸	26 mcg教育部
硫胺	0.2毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	15毫克
胆碱	97毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	3/4杯
	蛋白质的食物	3 1/2盎司

让我这个famiky和他们大口吞咽起来!很棒的食谱确实!

05/04/17

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