鸡肉西班牙米饭

鸡肉西班牙米饭

79年评级

dota2雷竞技赞助

使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

这个可口的米饭使用罐装西红柿和鸡肉和新鲜的洋葱,青椒,芹菜。辣椒粉和黑胡椒粉使它成为一个自信的主菜。

成分

1/2杯洋葱(切)
1/2杯青椒(切)
1/3杯芹菜(切)
1/2杯大米(生)
1茶匙植物油
1可以西红柿(14.5盎司)
1又1/2杯鸡(罐头)
3/4杯的水
1/2茶匙辣椒粉
1/4茶匙胡椒

方向

用肥皂和水洗手。
煮洋葱,青椒,芹菜,和大米在植物油中火用一个大平底锅,直到软,大约5分钟。
排水西红柿和保存液。
西红柿切成小块。
添加西红柿、液体、鸡肉、水,辣椒粉,胡椒粉大米混合。
煮沸,搅拌。封面和库克低热量。煮,直到大米是温柔(约25分钟)。

笔记

了解更多:

来源:

在印度国家健康饮食:运动
美国农业部食品分销计划在印度保留

营养信息

服务大小: 1杯

显示完整的显示显示更少

营养物质	量
总热量	270年
总脂肪	8 g
饱和脂肪	2 g
胆固醇	38毫克
钠	513毫克
碳水化合物	26克
膳食纤维	3 g
总糖	4 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	23克
维生素D	0微克
钙	64毫克
铁	3毫克
钾	429毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	270年
总脂肪	8 g
饱和脂肪	2 g
不饱和脂肪	3 g
多不饱和脂肪	2 g
亚油酸	2 g
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	8毫克
ω3 - DHA	162毫克
胆固醇	38毫克
碳水化合物	26克
膳食纤维	3 g
总糖	4 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	23克
矿物质
钙	64毫克
钾	429毫克
钠	513毫克
铜	171微克
铁	3毫克
镁	39毫克
磷	177毫克
硒	20微克
锌	2毫克
维生素
维他命A	72 mcg雷
维生素B6	0.4毫克
维生素B12	0.8毫克
维生素C	30毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	10微克
叶酸	84 mcg教育部
硫胺	0.7毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	4毫克
胆碱	68毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	3/4杯
	谷物	1盎司
	蛋白质的食物	2 1/2盎司

MyPlate.gov是基于美国人饮食指南》 2020 - 2025