鸡汤

鸡汤

54评级

一碗鸡汤

使: 8份

总成本: 美元美元美元美元

添加你最喜欢的蔬菜和糙米这美味的鸡汤热餐在一个寒冷的夜晚。

成分

6杯鸡汤(低钠)
1杯鸡(熟)
1杯大米(生)
1 3/4杯蔬菜(新鲜切碎,比如土豆、胡萝卜、芹菜、卷心菜)
1/2茶匙蒜粉
1/4茶匙胡椒
1/4茶匙盐
1汤匙欧芹(干)

方向

用肥皂和水洗手。
用剩余的煮熟的鸡,或做足够的鸡1杯鸡肉块。
将煮熟的鸡用一个大平底锅。
加入肉汤和生米。锅。
把肉汤和大米煮沸。
盖锅,把热量低。
搅拌,再慢火煮15分钟。
加入切碎的洋葱,切碎的蔬菜和调味料。
炖10到15分钟,直到蔬菜是温柔的。

笔记

了解更多:

来源:

宾夕法尼亚州的营养教育网络

营养信息

服务大小: 2杯准备汤

显示完整的显示显示更少

营养物质	量
总热量	170年
总脂肪	2 g
饱和脂肪	1克
胆固醇	16毫克
钠	226毫克
碳水化合物	27 g
膳食纤维	2 g
总糖	2 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	12克
维生素D	0微克
钙	28毫克
铁	2毫克
钾	316毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	170年
总脂肪	2 g
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0 g
ω3 -环保局	1毫克
ω3 - DHA	1毫克
胆固醇	16毫克
碳水化合物	27 g
膳食纤维	2 g
总糖	2 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	12克
矿物质
钙	28毫克
钾	316毫克
钠	226毫克
铜	182微克
铁	2毫克
镁	24毫克
磷	144毫克
硒	11微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	86 mcg雷
维生素B6	0.3毫克
维生素B12	0.1毫克
维生素C	2毫克
维生素D	0微克
维生素E	0毫克
维生素K	12个微克
叶酸	74 mcg教育部
硫胺	0.2毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	5毫克
胆碱	30毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1/4杯
	谷物	1盎司
	蛋白质的食物	1/2盎司

MyPlate.gov是基于美国人饮食指南》 2020 - 2025