鸡肉和西班牙米饭

鸡肉和西班牙米饭

88年评级

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使: 5份

总成本: 美元美元美元美元

这锅饭煮熟的鸡的呼声。把剩下的鸡肉,妥善处理或鸡罐头伸展你的食物美元。

成分

1杯洋葱(切)
1/4杯青椒
2茶匙植物油
1(8盎司)番茄酱(低钠)
1/3汤匙欧芹(1茶匙切碎)
1/2茶匙黑胡椒
1 1/4茶匙蒜(剁碎)
5杯糙米(在无盐煮水)
3又1/2杯鸡胸肉(煮熟,皮肤和骨骼,丁)

方向

用肥皂和水洗手。
在一个大煎锅,炒洋葱和青椒在油中火5分钟。
加入番茄酱和调味料。热透。
添加煮熟的米饭和鸡肉。热透。

笔记

了解更多:

来源:

一个更健康的你:根据美国饮食指南
美国卫生和人类服务部
办公室的疾病预防和健康促进

营养信息

服务大小: 1又1/2杯

显示完整的显示显示更少

营养物质	量
总热量	420年
总脂肪	8 g
饱和脂肪	1克
胆固醇	93毫克
钠	490毫克
碳水化合物	52克
膳食纤维	5克
总糖	5克
添加糖包括	3 g
蛋白质	35克
维生素D	0微克
钙	49个毫克
铁	2毫克
钾	637毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	420年
总脂肪	8 g
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	3 g
多不饱和脂肪	2 g
亚油酸	2 g
α-Linolenic酸	0.2克
ω3 -环保局	4毫克
ω3 - DHA	6毫克
胆固醇	93毫克
碳水化合物	52克
膳食纤维	5克
总糖	5克
添加糖包括	3 g
蛋白质	35克
矿物质
钙	49个毫克
钾	637毫克
钠	490毫克
铜	297微克
铁	2毫克
镁	123毫克
磷	406毫克
硒	51微克
锌	2毫克
维生素
维他命A	24微克雷
维生素B6	1.3毫克
维生素B12	0.2毫克
维生素C	10毫克
维生素D	0微克
维生素E	2毫克
维生素K	15微克
叶酸	27 mcg教育部
硫胺	0.3毫克
核黄素	0.3毫克
烟酸	14毫克
胆碱	99毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1/2杯
	谷物	2 1/2盎司
	蛋白质的食物	3 1/2盎司

我觉得这是一个很好的食谱。我只会改变肉土耳其乳房经常改变。

08/18/12

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