漂亮的瑞士牛排

漂亮的瑞士牛排

52评级

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使: 8份

总成本: 美元美元美元美元

这个用砂锅食谱可以做8 - 10小时低设置,或在高设置4 - 5小时。

成分

2磅牛肉圆烤(1英寸厚)
1/4杯面粉
1/2茶匙盐
两个胡萝卜(切)
1/4杯洋葱(切)
1/2茶匙伍斯特沙司
1(8盎司)番茄酱
1/2杯美国奶酪,粉碎

方向

用肥皂和水洗手。
把牛肉切成4块。
在一个小碗,把面粉和盐。
每一块肉蘸的混合面粉和盐。外套在各方的混合。
用砂锅把肉。
加入切碎的胡萝卜和洋葱。
加入辣酱油和番茄酱。
封面和库克在8 - 10小时,低或高4 - 5小时。
在食用前,在上面撒上奶酪。

笔记

了解更多:

来源:

宾夕法尼亚州的营养教育网络

营养信息

服务大小: 1/8的食谱

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营养物质	量
总热量	186年
总脂肪	8 g
饱和脂肪	3 g
胆固醇	62毫克
钠	391毫克
碳水化合物	8 g
膳食纤维	1克
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	21克
维生素D	0微克
钙	57毫克
铁	2毫克
钾	326毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	186年
总脂肪	8 g
饱和脂肪	3 g
不饱和脂肪	3 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	2毫克
ω3 - DHA	1毫克
胆固醇	62毫克
碳水化合物	8 g
膳食纤维	1克
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	21克
矿物质
钙	57毫克
钾	326毫克
钠	391毫克
铜	88微克
铁	2毫克
镁	23毫克
磷	177毫克
硒	22个微克
锌	4毫克
维生素
维他命A	153 mcg雷
维生素B6	0.3毫克
维生素B12	1.1毫克
维生素C	2毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	7微克
叶酸	26 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	5毫克
胆碱	81毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1/4杯
	蛋白质的食物	3盎司

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