奶酪鸡肉，西兰花和米饭烤
菜谱图片
使:
12份
总成本:
＄＄＄＄
用妥善处理过的剩鸡肉和西兰花、奶酪、洋葱、大蒜和糙米一起制作一顿快速晚餐是一个很棒的食谱。
成分
- 5杯水
- 2杯半米饭
- 1/4杯洋葱(切)
- 1瓣大蒜(切)
- 1杯牛奶(脱脂)
- 一罐奶油蘑菇汤(10.75盎司，浓缩，98%脱脂)
- 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙胡椒
- 3/4杯切达奶酪，低脂(碎)
- 2杯鸡肉(碎,煮熟的)
- 2杯西兰花(块)
方向
- 用肥皂和水洗手。
- 烤箱预热至350华氏度，在大炖锅中加水煮沸。加入米饭、洋葱和大蒜。煮20分钟左右，直到米饭变软。
- 煮米饭的时候，把牛奶、汤、盐和胡椒粉混合均匀。米饭煮好后，将牛奶、鸡肉和西兰花混合均匀。
- 在9 x 13的平底锅上抹油，将混合物倒入平底锅。在预热好的烤箱里烤18分钟。撒上奶酪。再烤6分钟或直到奶酪融化。
- 即可食用。
健康的食谱
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