胡萝卜和西红柿和通心粉

胡萝卜和西红柿和通心粉

178年评级

胡萝卜和西红柿和通心粉

使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

每个服务这美味、快捷的意大利面食提供1又1/2杯的蔬菜。

成分

1汤匙橄榄油
1个洋葱(小碎)
4梅子番茄(碎,从可以)
1/2杯番茄汁(可以)
6个胡萝卜(大,去皮,切片)
1/4茶匙盐
1/4茶匙黑胡椒
1/4茶匙糖
2汤匙新鲜的香菜(或1茶匙干切碎)
1茶匙黄油
1杯肘部通心粉煮熟

方向

用肥皂和水洗手。
在一个平底锅,煎洋葱在石油直到软但不是棕色的。加入番茄,胡萝卜,盐,胡椒和糖。
盖上锅盖,小火煮5分钟。删除盖上锅盖,小火煮,搅拌情况下,另一个5分钟,或者直到胡萝卜是温柔和西红柿煮酱汁。
加入欧芹。混合的黄油煮肘部。加入胡萝卜混合和服务。

笔记

了解更多:

来源:

罗德岛大学合作推广
扩大食品和营养教育项目

营养信息

服务大小: 1/4的食谱

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营养物质	量
总热量	163年
总脂肪	5克
饱和脂肪	1克
胆固醇	3毫克
钠	307毫克
碳水化合物	27 g
膳食纤维	5克
总糖	9克
添加糖包括	0 g
蛋白质	4 g
维生素D	0微克
钙	55毫克
铁	1毫克
钾	616毫克

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请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	163年
总脂肪	5克
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	3 g
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	1克
α-Linolenic酸	0 g
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	3毫克
碳水化合物	27 g
膳食纤维	5克
总糖	9克
添加糖包括	0 g
蛋白质	4 g
矿物质
钙	55毫克
钾	616毫克
钠	307毫克
铜	151微克
铁	1毫克
镁	32毫克
磷	85毫克
硒	9微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	951 mcg雷
维生素B6	0.3毫克
维生素B12	0毫克
维生素C	24毫克
维生素D	0微克
维生素E	2毫克
维生素K	53个微克
叶酸	83 mcg教育部
硫胺	0.2毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	2毫克
胆碱	20毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1又1/2杯
	谷物	1/2盎司

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