加勒比豆色拉

加勒比豆色拉

108年评级

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使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

橄榄油,红酒醋、牛至和黑胡椒酱外套豆类、番茄、生菜和橘子在床上。

成分

4杯生菜(切)
1/4杯红洋葱
1杯黑豆(罐头、排水和冲洗)
1橙色(去皮,切成小方块)
1个西红柿(丁)
1汤匙橄榄油
3汤匙红酒醋
1茶匙牛至(干)
黑胡椒粉(品尝)

方向

用肥皂和水洗手。
把所有材料在大沙拉碗。
即可食用或冷藏一小时。

笔记

了解更多:

来源:

烹调演示二世
食品和健康通信公司。

营养信息

服务大小: 1杯准备豆色拉,1/4的配方

显示完整的显示显示更少

营养物质	量
总热量	118年
总脂肪	4 g
饱和脂肪	1克
胆固醇	0毫克
钠	94毫克
碳水化合物	18 g
膳食纤维	6克
总糖	5克
添加糖包括	0 g
蛋白质	5克
维生素D	0微克
钙	65毫克
铁	2毫克
钾	437毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	118年
总脂肪	4 g
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	3 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	18 g
膳食纤维	6克
总糖	5克
添加糖包括	0 g
蛋白质	5克
矿物质
钙	65毫克
钾	437毫克
钠	94毫克
铜	197微克
铁	2毫克
镁	36毫克
磷	91毫克
硒	1微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	100 mcg雷
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0毫克
维生素C	26个毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	71微克
叶酸	92 mcg教育部
硫胺	0.2毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	1毫克
胆碱	23毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	水果	1/4杯
	蔬菜	3/4杯
	蛋白质的食物	1盎司

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