卷心菜炒

卷心菜炒

26日评级

白菜炒

使: 6份

总成本: ＄＄＄＄

烹饪时间: 10分钟

准备时间: 12分钟

这道用平底锅炒菜的菜有卷心菜、青椒、洋葱和大蒜;做得快;而且充满了风味。

成分

1汤匙植物油
1杯切碎的洋葱
2个青椒，中等大小(切)
1小头白菜(切)
2瓣大蒜(切碎，或1/2茶匙蒜粉)
2汤匙低钠酱油

方向

用肥皂和水洗手。
青椒和卷心菜切菜前要洗净。
在一个大煎锅中加热油。
在平底锅中加入洋葱、辣椒、卷心菜和大蒜，用中火煮至蔬菜变软。
加入酱油，搅拌至酱汁沸腾。
冷藏的剩饭剩菜。

笔记

2瓣大蒜和2汤匙用于营养分析的低钠酱油。

了解更多:

来源:

健康饮食，积极运动
科罗拉多州立大学和加州大学戴维斯分校

营养信息

服务大小: 1杯，1/6的食谱

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营养物质	量
总热量	87
总脂肪	3 g
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	232毫克
碳水化合物	15克
膳食纤维	4 g
总糖	7 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	3 g
维生素D	0微克
钙	76毫克
铁	1毫克
钾	471毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	87
总脂肪	3 g
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	1克
α亚麻酸	0.2克
Omega 3 - EPA	0毫克
Omega 3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	15克
膳食纤维	4 g
总糖	7 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	3 g
矿物质
钙	76毫克
钾	471毫克
钠	232毫克
铜	66微克
铁	1毫克
镁	33毫克
磷	68毫克
硒	1微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	85微克雷
维生素B6	0.4毫克
维生素B12	0微克
维生素C	114毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	59微克
叶酸	37微克DFE
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	1毫克
胆碱	30毫克

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请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

蔬菜

2杯

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