白菜卷腿

白菜卷腿

45评级

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使: 8份

总成本: 美元美元美元美元

分钟米饭和西红柿罐头加上卷心菜使这一个快速,简单,健康的食谱。

成分

1/2磅牛肉(90%瘦)
1个洋葱(切)
1大蒜瓣(剁碎)
1(16盎司)蕃茄丁,低钠
1又1/2杯番茄酱(或番茄汁)
1又1/2杯的水
1/4杯分钟米饭(棕色)
1白菜头(小到中等,切小块)

方向

用肥皂和水洗手。
布朗在一锅牛肉洋葱和大蒜。排除任何脂肪。
把肉放在一个大锅,加入水、番茄、番茄酱(或果汁),和卷心菜。烹调直到白菜几乎是温柔的。
添加分钟米饭和煮五分钟更长。服务。

笔记

了解更多:

来源:

简单的健康食谱
俄克拉何马州营养信息和教育
ONIE项目

营养信息

服务大小: 1/8的食谱

显示完整的显示显示更少

营养物质	量
总热量	131年
总脂肪	3 g
饱和脂肪	1克
胆固醇	19毫克
钠	238毫克
碳水化合物	18 g
膳食纤维	5克
总糖	8 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	9克
维生素D	0微克
钙	84毫克
铁	2毫克
钾	544毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	131年
总脂肪	3 g
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	19毫克
碳水化合物	18 g
膳食纤维	5克
总糖	8 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	9克
矿物质
钙	84毫克
钾	544毫克
钠	238毫克
铜	143微克
铁	2毫克
镁	43个毫克
磷	122毫克
硒	8微克
锌	2毫克
维生素
维他命A	24微克雷
维生素B6	0.4毫克
维生素B12	0.6毫克
维生素C	48个毫克
维生素D	0微克
维生素E	2毫克
维生素K	95微克
叶酸	64 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	4毫克
胆碱	42毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1 3/4杯
	蛋白质的食物	1/2盎司

之前我做了一个试验我的食物demo类和味道很好我建议添加的调味料,这是一个很好的基础添加自己的耀斑,味道很淡。

05/24/16

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