卷心菜安慰

卷心菜安慰

171年评级

卷心菜安慰

使: 4份

总成本: ＄＄＄＄

卷心菜、洋葱和香菜籽使这道简单又便宜的配菜成为吃更多蔬菜的美味方式。

成分

1个洋葱(切)
1茶匙植物油
4杯半卷心菜(切)
1/4茶匙盐
1/4茶匙黑胡椒
1茶匙香菜籽

方向

用肥皂和水洗手。
在一个大煎锅里加热油。
用中火炒洋葱，直到变成浅棕色，大约需要5到6分钟。
加入切好的卷心菜、盐、黑胡椒和香菜籽。
搅拌煮30分钟。
即可食用。

笔记

了解更多:
——白菜
 ——洋葱

来源:

美国国家癌症研究所
5 .健康一日计划

营养信息

服务大小: 菜谱的1/4

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营养物质	量
总热量	43
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	161毫克
碳水化合物	7 g
膳食纤维	3 g
总糖	4 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	1克
维生素D	0微克
钙	42毫克
铁	1毫克
钾	183毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	43
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	0 g
α亚麻酸	0.1克
Omega 3 - EPA	0毫克
Omega 3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	7 g
膳食纤维	3 g
总糖	4 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	1克
矿物质
钙	42毫克
钾	183毫克
钠	161毫克
铜	32微克
铁	1毫克
镁	14毫克
磷	32毫克
硒	0微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	4微克RAE
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0毫克
维生素C	31毫克
维生素D	0微克
维生素E	0毫克
维生素K	61微克
叶酸	39微克DFE
硫胺	0.1毫克
核黄素	0毫克
烟酸	0毫克
胆碱	10毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

蔬菜

1杯

这道菜做起来又快又容易，非常好吃。全家人都很喜欢。我经常炒卷心菜，但从来没有加入过葛缕子，这会改变这道菜的味道。

03/03/08

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