糙米与圣人肉饭,核桃和干果
菜谱图片
使:
8份
总成本:
美元美元美元美元
干果和鼠尾草结合给整个粮食菜的味道,但是你c一个享受它的任何时间t他一年!
成分
- 油菜烹饪喷雾(根据需要)
- 1个洋葱(中碎)
- 1芹菜茎(小,修剪和切碎)结束
- 2杯米(布朗,未煮过的)
- 2 1/2杯水
- 2杯蔬菜汤(脱脂,减少钠)
- 1/4杯葡萄干(黑)
- 1/4杯杏子(干,切碎)
- 4个核桃(1/4杯,剁碎,可选)
- 1茶匙圣人(干)
- 2茶匙圣人(新鲜切碎)
- 盐(味道,可选)
- 胡椒(味道,可选)
方向
- 喷雾与油菜大煎锅烹饪喷雾。中火加热锅。
- 洋葱和芹菜炒至软,大约5分钟。加入糙米和炒5分钟。
- 加水、肉汤、葡萄干、杏子;加热至沸腾。把火转为小火,盖上锅盖,闷煮直到大米是温柔和液体吸收,约50分钟。
- 如果需要加入核桃、鼠尾草、盐和胡椒。
- 转移到盘子里。饰以新鲜的鼠尾草,即可食用。
美国癌症研究协会,饮食和癌症
