西兰花土豆汤

西兰花土豆汤

128年评级

西兰花土豆汤

使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

的美味和自制食物汤一起快速的帮助下即时土豆泥和奶粉。

成分

4杯椰菜(切)
1个洋葱(小碎)
4杯鸡肉或蔬菜汤,低钠
1杯牛奶,脱脂
1/2杯土豆泥、即时(准备与水1杯土豆;也可以用1杯剩土豆泥。)
盐和胡椒(味道,可选)
1/4杯切达干酪,粉碎(或美国)

方向

洗手。
把西兰花,洋葱,和大酱锅肉汤。
煮至沸腾。
减少热量。盖上锅盖,闷煮大约10分钟或直到蔬菜温柔。
添加牛奶汤。慢慢加入土豆。
厨师,不断搅拌,直到泡沫和增厚。
用盐和胡椒调味;加入更多的牛奶或水如果汤开始变得太厚。
舀进碗。
撒上约1汤匙奶酪每个服务。

笔记

了解更多:

来源:

不要玩你的食物:秋天和冬天食谱
亚利桑那州营养网络

营养信息

服务大小: 1/4的食谱

显示完整的显示显示更少

营养物质	量
总热量	194年
总脂肪	5克
饱和脂肪	2 g
胆固醇	10毫克
钠	310毫克
碳水化合物	26克
膳食纤维	3 g
总糖	10克
添加糖包括	0 g
蛋白质	15克
维生素D	1微克
钙	307毫克
铁	2毫克
钾	921毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	194年
总脂肪	5克
饱和脂肪	2 g
不饱和脂肪	2 g
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	10毫克
碳水化合物	26克
膳食纤维	3 g
总糖	10克
添加糖包括	0 g
蛋白质	15克
矿物质
钙	307毫克
钾	921毫克
钠	310毫克
铜	249微克
铁	2毫克
镁	50毫克
磷	321毫克
硒	8微克
锌	2毫克
维生素
维他命A	123 mcg雷
维生素B6	0.3毫克
维生素B12	0.4微克
维生素C	82毫克
维生素D	1微克
维生素E	1毫克
维生素K	91微克
叶酸	69 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.4毫克
烟酸	4毫克
胆碱	48个毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1又1/2杯
	乳制品	3/4杯

这是容易制作,只是美味!我一定会让它再次:)

10/06/18

这是容易制作,美味!我肯定会做一遍。

10/06/18

每个人都很喜欢它,我添加了两个土豆丁使它更友好的人。工作很好。

05/15/16

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