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麸皮松饼II

麸皮松饼II

60评级
60评级
菜谱图片
麸皮松饼II
使: 10个松饼
总成本:

试试这些麸皮和全麦松饼,让你的一天快速健康地开始。

成分

  • 半杯面粉,通用面粉
  • 3/4杯面粉,全麦
  • 1/4茶匙盐
  • 2茶匙小苏打
  • 1/2杯糖
  • 1又3/4杯麸皮麦片加葡萄干
  • 一个鸡蛋
  • 一杯脱脂牛奶
  • 2汤匙植物油

方向

1.烤箱预热至425华氏度。在松饼罐底部喷洒或涂上油脂。
2.在一个大碗里放入面粉。加入盐、小苏打和糖。拌匀。
3.加入糠片麦片搅拌。拌匀。
4.在混合物中间挖一个孔,放在一边。
5.在另一个碗里,把鸡蛋、酪乳和油搅拌在一起。
6.将鸡蛋混合物倒入谷物混合物中,搅拌至所有材料都湿润。不要过度混合。
7.把罐头装满2/3。
8.烤15-20分钟或直到金黄色。
9.如果没有马上吃,用锡纸或塑料袋把烤好的松饼包起来,放在冰箱里。在微波炉中解冻15秒或在冰箱中解冻一夜。

笔记

-代替脱脂牛奶:在一杯牛奶中加入1汤匙醋或柠檬汁。

来源:

科罗拉多州立大学和加州大学戴维斯分校。聪明的饮食是积极的食谱。

营养信息

营养物质
总热量 160
总脂肪 4 g
饱和脂肪 1克
胆固醇 19毫克
393毫克
碳水化合物 28 g
膳食纤维 2 g
总糖 13克
包括添加糖 11 g
蛋白质 4 g
维生素D 1微克
39毫克
3毫克
122毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质
总热量 160
总脂肪 4 g
饱和脂肪 1克
不饱和脂肪 2 g
多不饱和脂肪 2 g
亚油酸 1克
α亚麻酸 0.2克
Omega 3 - EPA 0毫克
Omega 3 - DHA 3毫克
胆固醇 19毫克
碳水化合物 28 g
膳食纤维 2 g
总糖 13克
包括添加糖 11 g
蛋白质 4 g
矿物质
39毫克
122毫克
393毫克
101微克
3毫克
32毫克
104毫克
11微克
1毫克
维生素
维他命A 71微克RAE
维生素B6 0.2毫克
维生素B12 0.5微克
维生素C 0毫克
维生素D 1微克
维生素E 1毫克
维生素K 3微克
叶酸 64微克DFE
硫胺 0.2毫克
核黄素 0.2毫克
烟酸 2毫克
胆碱 22毫克

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请注意:营养价值会随资料更新而改变

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