吹嘘它烤面包

吹嘘它烤面包

296年评级

吹嘘它烤面包

使: 6份

总成本: 美元美元美元美元

你要告诉每个人关于这个面包烘烤特性花椰菜、鸡、奶酪,洋葱,鸡蛋和牛奶。

成分

6片面包(立方,约6杯)
1又1/2杯椰菜(冻结,切碎,煮)
1杯切达干酪,脂肪的分解
1汤匙洋葱剁碎,可选(用于分析)
1杯鸡,去皮的(丁,煮熟的)
3个鸡蛋
4蛋白
2杯牛奶、脱脂

方向

将一半的面包抹油9 x9英寸的平底锅中。
芥兰,奶酪,洋葱,和肉类。
剩余的面包上。
在一个碗里,把鸡蛋和牛奶。
在面包锅倒鸡蛋混合物。
封面。冷藏隔夜或者至少1小时。
烤发现在325°F 1比1 1/4小时,或者直到中心是公司和浅金黄色。

笔记

了解更多:

来源:

面包简报
威斯康辛大学合作推广服务
一个家庭的生活计划

营养信息

服务大小: 1/6的食谱(248克)

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营养物质	量
总热量	220年
总脂肪	6克
饱和脂肪	2 g
胆固醇	120毫克
钠	467毫克
碳水化合物	19 g
膳食纤维	1克
总糖	6克
添加糖包括	1克
蛋白质	23克
维生素D	2微克
钙	273毫克
铁	2毫克
钾	395毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	220年
总脂肪	6克
饱和脂肪	2 g
不饱和脂肪	2 g
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	1克
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	1毫克
ω3 - DHA	16毫克
胆固醇	120毫克
碳水化合物	19 g
膳食纤维	1克
总糖	6克
添加糖包括	1克
蛋白质	23克
矿物质
钙	273毫克
钾	395毫克
钠	467毫克
铜	92微克
铁	2毫克
镁	35毫克
磷	320毫克
硒	31日微克
锌	2毫克
维生素
维他命A	110 mcg雷
维生素B6	0.3毫克
维生素B12	0.8微克
维生素C	20毫克
维生素D	2微克
维生素E	1毫克
维生素K	23微克
叶酸	79 mcg教育部
硫胺	0.2毫克
核黄素	0.5毫克
烟酸	4毫克
胆碱	115毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1/4杯
	谷物	1盎司
	蛋白质的食物	1又1/2盎司
	乳制品	1/2杯

MyPlate.gov是基于美国人饮食指南》 2020 - 2025