黑色锅带绿色和红色的土豆牛肉
菜谱图片
使:
6份
总成本:
美元美元美元美元
这是一个简单的,正餐的胡萝卜,羽衣甘蓝,土豆可以在一个单一的菜。
成分
- 1磅牛肉(圆)
- 1茶匙红辣椒
- 1又1/2茶匙牛至
- 1/2茶匙辣椒粉
- 1/4茶匙蒜粉
- 1/4茶匙黑胡椒
- 1/8茶匙红辣椒
- 1/8茶匙芥末(干)
- 8个土豆(红皮减半)
- 3杯洋葱(finey切碎)
- 2杯牛肉汤(减少钠)
- 2大蒜剁碎(大)
- 两个胡萝卜(大,去皮,切成很薄的2 1/2英寸带)
- 4杯羽衣甘蓝(1组)
- 不粘锅的喷
方向
- 部分冻结牛肉。薄薄的横纹为长条状1/8英寸厚,3英寸宽。
- 把辣椒粉、牛至、辣椒粉、大蒜粉,黑胡椒,红辣椒,芥末干燥。外套带肉和香料混合物。
- 喷雾大沉重的锅不粘食物的烹饪喷雾。在高温预热锅。
- 添加肉类;烹饪、搅拌5分钟。
- 添加土豆、洋葱、肉汤和大蒜。中火做饭,20分钟。
- 加入胡萝卜,躺上面和烹饪的蔬菜,,约15分钟,直到胡萝卜变软。
- 在大的碗,扣篮的硬面包。
保持年轻的心:烹饪有益心脏健康的方式
美国卫生和人类服务部
国家心脏、肺和血液研究所
