黑豆汤

黑豆汤

164年评级

黑豆汤

使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

孜然、洋葱粉、牛至和大蒜包一个可口的穿孔豆汤。

成分

1杯洋葱(切)
3/4杯芹菜(切)
2茶匙蒜(切)
1又1/2杯牛肉汤(脂肪去除,减少钠)
2罐黑豆(15盎司,排水和冲洗)
1/2杯莎莎(厚和粗)
1又1/2茶匙孜然
1/2茶匙洋葱粉
1/4茶匙牛至(干)

方向

1。将所有成分在一个平底锅。
2。盖上锅盖,闷煮20 - 25分钟或直到蔬菜温柔。

笔记

了解更多:
——大蒜
 ——洋葱
 ——芹菜

来源:

康奈尔大学合作推广的奥内达加县,美食食谱:一个特殊的快速而健康的Bean的食谱

营养信息

服务大小: 1/4杯(332克)

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营养物质	量
总热量	320年
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	917毫克
碳水化合物	60克
膳食纤维	20克
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	20克
维生素D	0微克
钙	158毫克
铁	7毫克
钾	1173毫克

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请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	320年
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0.2克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	60克
膳食纤维	20克
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	20克
矿物质
钙	158毫克
钾	1173毫克
钠	917毫克
铜	638微克
铁	7毫克
镁	122毫克
磷	372毫克
硒	4微克
锌	2毫克
维生素
维他命A	12 mcg雷
维生素B6	0.3毫克
维生素B12	0.1微克
维生素C	7毫克
维生素D	0微克
维生素E	2毫克
维生素K	15微克
叶酸	209 mcg教育部
硫胺	0.5毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	2毫克
胆碱	79毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1 3/4杯
	蛋白质的食物	5盎司

我是一个大学的学生凤凰。我选择批判这顿饭类活动。黑豆汤是我的最喜欢的食物。我复习的关键营养物质。

12/04/14

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